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如何克服考研復(fù)試面試時的緊張感？速戳七大法寶

點擊量：關(guān)鍵詞：發(fā)布時間：2020-03-10 10:49:10

距2021年考研倒計時天

受疫情影響，2月12日，國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機制召開新聞發(fā)布會，教育部相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，教育部明確原定近期舉行的自劃線高校考研復(fù)試、考博復(fù)試推遲舉行，具體由所在地本地疫情防控情況確定。原定4月初進行全國碩士研究生復(fù)試將另行通知。

考研之路，真的是對身體和心理的巨大考驗。經(jīng)過很長時間的辛苦努力，勤勞付出，到面試這個環(huán)節(jié)，有興奮，更多的也有擔(dān)憂。萬里長征還沒有走完，還有一道最為重要的面試關(guān)。對于面試，不少同學(xué)會感到焦慮、緊張。那么應(yīng)該如何去克服考研復(fù)試面試所帶來的緊張感？

脫敏練習(xí)法

即事先假設(shè)出面試時候的場景，然后帶入。

比如，你可以想象你是如何進入考場，想象自己與主考官的位置；如何與主考官打招呼；可能會被問到的問題，自己是怎樣愉快地、滿懷信心地回答；遇到?jīng)]有準(zhǔn)備的問題時應(yīng)該如何應(yīng)對；嘗試以考官的角度來思考現(xiàn)場情況；通過想象面試、考試時的情景，達到系統(tǒng)脫敏的目的。

鏡子練習(xí)法

針對性格比較內(nèi)向的同學(xué)，可以每天抽出10—20分鐘左右的時間，站到鏡子前面，然后進行一次模擬的面試。可以事先準(zhǔn)備一個稿子，把考官可能問到你的問題大聲地回答出來，重點關(guān)注自己的行為舉止，肢體語言等等。很快你就會發(fā)現(xiàn)自己在表達和面試禮儀上有很多缺點的。

盡早準(zhǔn)備

俗話說“不打無準(zhǔn)備之仗，方能立于不敗之地”，同學(xué)們一定要充分了解復(fù)試流程，收集各方信息，提高備考技巧！

在復(fù)試時間大概率延期情況下，復(fù)試準(zhǔn)備時間充足，所謂以時間換空間，復(fù)試將對錄取結(jié)果產(chǎn)生重大影響，希望大家好好復(fù)習(xí)準(zhǔn)備。另外，對于網(wǎng)絡(luò)、電話形式的復(fù)試，可以做些練習(xí)。如果采取線上復(fù)試的形式，穩(wěn)定的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境是必備的。此外，網(wǎng)絡(luò)復(fù)試肯定會應(yīng)用相關(guān)直播軟件才能完成，直播軟件大多大同小異，廣大考生不妨下載一些直播軟件上手操作，熟悉一下直播軟件的基本功能。

調(diào)整心態(tài)，平和面對

緊張加上漫長的等待，使得很多考研生的心態(tài)，在同時承受疫情的壓力下愈加崩潰。此時需要用到“一高一低”法。“高”是指高度自信，暗示別人能做成的事情我也能一定能行！“腹有詩書氣自華”，“天生我材必有用”，面試和筆試是一樣的，只要“肚中有干貨”，面試豈有不過的道理；"低"是指放低目標(biāo)，把"我一定要考上"調(diào)整為"我不一定能考上"。要注意"高與低"的平衡點，不要太過于自信，以至于自大；也不能把自己擺的太低，變成妄自菲薄。

入靜訓(xùn)練法

找一個安靜、沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想象自己來到一個青山環(huán)繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現(xiàn)在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想象變松變軟……每天至少一次，過經(jīng)常練習(xí)，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應(yīng)。

人際交往技巧法

搜集一些關(guān)于人際交往和口才技巧方面的雜志和書籍，多學(xué)習(xí)別人的人際交往經(jīng)驗，來提高自己的交際能力，從而產(chǎn)生潛移默化的效果。提升口才，關(guān)鍵還是要敢說，克服自己"欲說不能"的恐懼癥。

道具緩解法

比如在面試的時候口袋里放一個自己認(rèn)為的吉祥物，它能給考生帶來一定的心理安慰；也可以拿出一張紙，在上面畫一張笑臉，或?qū)懴聨拙鋵ψ约鹤钣泄膭畹脑挘瑏碚駣^自己的心情；還可以帶上諸如握力器或者網(wǎng)球之類順手的小玩意（當(dāng)然，不要帶入考場內(nèi)），感到緊張的時候用力抓握。不要太在意自己的身體反應(yīng)，當(dāng)你不去管自己的緊張反應(yīng)后，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。

總而言之，緩解緊張無非是兩種方法，一是熟悉即將要做的事，熟悉了自然就不緊張了。二是將注意力短暫的轉(zhuǎn)移出去。

祝金榜題名:

2020年考研復(fù)試日期延長，無論復(fù)試時間推遲到幾何，復(fù)試方式如何變化，最終成功錄取的條件依然是同學(xué)們的硬實力+軟實力。只要你有勇氣與實力，在復(fù)試前期好好準(zhǔn)備，調(diào)整心態(tài)，一定能夠金榜題名。

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